如何知道自己是否处于亚健康

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2018-11-05

推荐阅读:在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号(长按可复制),回复就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!  易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间,以城市白领尤其是占多数。 这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群,长期处于紧张快节奏的环境中,如果不能科学地自我治疗和自我保健,很容易身心疲惫,进而易身体患病。

那么,如何知道自己是否处于亚健康  1.体温  正常体温为36℃至37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。 后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。   2.脉搏  成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。 老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

  3.呼吸  健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应就医。

老年人心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。   4.血压  成年人血压不超过140/80mmHg。 老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg时,不论有无症状均应服药。

  5.体重  长期稳定的体重是健康的指标之一。 短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。

更年期女性该胖不胖也往往算病。 体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

  6.饮食  成年人每曰食量不超过500克,老年人不超过350克。 如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。 每曰食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。   7.排便  健康人每曰或隔曰排便一次,为黄色成形软便。 老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。 只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。 大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

  8.排尿  成年人每曰排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。

正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。

如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医。   9.睡眠。